週末睡懶覺不懶散 這樣有益健康

研究人員對志願者的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結果肯定受到週末有幸多睡一會兒的人的歡迎，費城賓夕法尼亞大學醫學院的大衛·丁格斯說：“長期缺乏睡眠之後早晨多睡一兩個小時對於持續恢復行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復時間對於大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。”

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應對方式和情緒控制方式。它還會破壞免疫體系，增加感染的風險。在這項研究中，142名平均年齡為30歲的成年人被要求從淩晨4點到上午8點睡眠4小時，連續5晚。到週末，這些志願者被要求從6種睡眠模式——從0小時到10小時——中選擇一個晚上的“修復睡眠”。另外17人為對照組，在夜間安睡10小時。結果不出所料，在測試中，睡眠缺乏的志願者的表現一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周後只一次睡懶覺就可改善智力，睡懶覺的時間越長，他們越警醒。但是，睡眠受限的志願者即使睡10小時後注意力、反應時間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時，第二項研究顯示，7小時為最佳睡眠時間。

西佛吉尼亞大學研究人員的研究顯示，每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時間與心臟問題之間的聯繫，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會增大血壓和增加糖尿病的風險。