瑜伽減肥動作

文章導讀

美是每個女人的天性，但對於有些喝水都會長胖的人，真的是有著說不出的煩惱，那美麗的春裝滿世界的呈現著，是多麼的分外美麗，春暖花開花開的季節，當然是希望自己也能春得美美的，讓這個美麗的春天有著更動人的色彩。

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那在這個春暖花開、花枝招展的季節裡，一些妹妹們就開始著急了，告訴你一個燃燒脂肪的好辦法，那就是瑜伽了，瑜伽可以說是近來年一直被廣為熱捧的減肥運動了，而且它還可以室內完成，不受時間與場地的限制，下面為大家推薦幾個瑜伽減肥動作。

瑜伽減肥瘦腿動作1.下蹲跳躍(整體瘦腿)

雙腳分開，寬於肩站立，手持啞鈴置於體前，將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起，同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上，當跳起時，鎖緊肘關節

瑜伽減肥瘦腿動作2.弓步下蹲(大腿外側)

手持啞鈴於身體兩側，右腿向前跨一大步並成90度角，屈膝、直到右膝觸到地面，臀部下蹲，然後慢慢還原

瑜伽減肥瘦腿動作3.風車沖腿

a、直立，雙臂置於頭上，輕輕地向左轉體，左腳向外，右腳向前，提起後腳跟，並保持右腿和背部的平直。

b、左膝成90度，當雙臂移至左腿兩側時，右腳不離開地面，站立還原

瑜伽減肥瘦腿動作4.仰臥側抬腿

向左側躺好，左手支撐在頭部，收腹，左膝成90度角，右手放於體前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高於臀部，保持2秒種，慢慢地降低10釐米

瑜伽對於女性朋友們來說，可以說是一個最方便的減肥運動了，完成瑜伽減肥動作可以說不會受到時間與地方的一些限制，不管你是家庭主婦也好，辦公室白領也好，都不會影響這些運動的，當然了對於瑜伽運動也是貴在堅持了，不能憑著一時興趣。