開車族如何遠離腰肌勞損

現在人們的生活越來越好，所以現在的私家車也是越來越多，私家車能帶給我們非常多的方便，但是現在很多的司機都有所謂的“職業病”，就是腰肌勞損，那麼如何遠離腰肌勞損呢?

據專家介紹，不少司機並不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前後不適，造成踏板的調節不正確、背部傾斜的角度不合理，導致司機如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個“香蕉”形。這種姿勢由於脊柱非自然狀態彎曲，容易導致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經，引起腰、背痛。

另一方面，開車的人容易長時間靜坐不運動，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導致腰酸背痛，引發腰椎間盤突出等疾病。

防治：多運動增加脊椎的內在穩定性

有車族要預防腰突症，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，增加脊椎的內在穩定性。據專家認為，在開車時，司機可以不時調整自己的坐姿，要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時間，回家後不要繼續坐著，可適當地躺一會兒;也可以經常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等。“以上問題對電腦辦公族也同樣具有參考價值”，專家指出。