健康食療

吃杏仁有什麼好處

吃杏仁的好處一:吃大杏仁可美容

為什麼說吃大杏仁美容呢?主要是因為大杏仁的抗氧化和抗衰老功效。

大杏仁的抗氧化功效:大杏仁富含維他命E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,它是一組被發現於葡萄酒、茶和果蔬中的植物性營養成分。這些抗氧化物質能夠幫助細胞抵禦氧化損傷,預防心血管疾病。

大杏仁的抗衰老功效:美國大杏仁是維他命E的良好來源。維他命E能夠幫助改善肌膚、抵禦衰老。

吃杏仁的好處二:預防心血管疾病

大杏仁有益於心臟的脂肪。研究表明,每週至少吃5次杏仁的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。這是因為杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸,它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。

吃杏仁的好處三:控制飲食,益於減肥

杏仁含有極好的纖維。可以消除饑餓感,這對控制飲食很有效。

吃杏仁的好處四:抗癌》》推薦閱讀:山楂的養生食療功效大全

杏仁中包含有特殊的豐富的植物化學成分、被稱為“植物化學成分”的天然物質,它可以幫助對付癌症,避免心臟病發作以及其它因年齡而導致的問題。

吃杏仁的好處還有很多,但是以上幾種是大杏仁作用中最為突出的。

雖然吃杏仁有很多好處,但是杏仁不宜多吃,建議每日吃杏仁不宜超過20克。