吃黑芝麻有什麼好處

黑芝麻在中國種植廣泛，主產地為山東、河南、湖北、四川，安徽、江西、河北等省。英文名Sesamum indicum，一年生草本植物，成熟的種子有黑，白二種，黑的多藥用，白的多食用。各地名字叫法略有不同，有芝麻、油麻、巨勝、胡麻等多種稱謂。

當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強筋骨、益氣力;可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養脾肺。肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。

據營養學家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

人們經常洗澡喜歡衛生，但在洗掉皮膚污垢的同時，也會洗去肌膚表面的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得乾燥的人，可多吃些芝麻，這樣可以使皮膚看起來鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液迴圈，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

挑選黑芝麻，以身幹、粒飽滿、顏色黑、無雜質為最佳。

有兩款黑芝麻小吃介紹給您：》》相關閱讀：民間常用的14種壯陽食物

1，黑芝麻粥：取黑芝麻150克，山藥20克，玫瑰糖20克，鮮牛奶250克，冰糖15克，粳米65克。

將山藥切粒，黑芝麻炒焦，粳米浸泡2小時，撈出瀝水，三種原料均放入盆中。然後加牛奶、加水攪勻、磨碎，濾出細茸待用。將冰糖入鍋，加水燒開，慢慢倒入芝麻、玫瑰糖，攪拌成糊，加熱煮熟即成香噴噴的黑芝麻粥。每天空腹食用早晚兩次。

2，黑芝麻菠菜：取菠菜400克，食醋20克，生黑芝麻50克，醬油10克，食鹽適量，香油5克，味精1克。將菠菜摘洗乾淨，切成5釐米長段，放入沸水鍋內，略燙後撈出;入涼水中過涼，再撈出擠幹水分，把黑芝麻揀去雜質，放入鍋內，用小火慢慢炒至松酥脆香取出備用。再將菠菜放入盤中，撒上食鹽、味精、醋、醬油、香油拌勻，上桌撒上黑芝麻即可。

上述小吃如能經常食用可養血、潤噪，補腎、益氣、頭暈、眼花、體虛、耳鳴、且烏髮美容。

還等什麼?趕快來享用黑芝麻吧!