4個小改變 幫自己快速減壓

1. 不接受太多別人的意見

雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。

所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣你才能更輕鬆，才能獲得快樂和自信。

2. 只對力所能及的事負責

你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的範圍以內。

熱情、樂於助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕鬆了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。

3. 別對自己或他人苛求完美

對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上並沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。

現在你看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛偽”。

4. 削減控制欲

且不說事事都要“盡在掌握”有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。

5. 釋放另一個你

生活中你完全可以卸下包袱，展示自己的真性情。連天後都勇於把自己從“女神”變為“女神經病”，你怎麼就不可以展示另一面的自己呢?你完全可以上班時專業幹練，和朋友小聚時就怎麼放鬆怎麼穿，不快樂不甘休，這樣“生動的活著”才是完整的“生活”。（圖片來源：CFP）