女人冬季睡前 要牢記這3宜3忌

第一宜：睡覺之前散步

睡覺之前在室內散步20分鐘，可以讓心情變得舒緩，精神和身體都可以得到放鬆，這樣便可以幫助你很好的入睡。

第二宜：睡覺之前用溫水泡腳

冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進腳步血管的擴張，促進全身血液的迴圈，當我們躺倒床上之後，便很容易就睡著了。

第三宜：睡覺之前要刷牙

經過一天的進食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利於我們良好的睡眠。

第一忌：晚餐吃的過飽

晚餐應該保持七八分飽，並且為了減少腸胃的負擔，在睡覺之前也不要吃東西。

第二忌：娛樂過度

睡覺之前不要過度地娛樂，不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂，這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。

第三忌：喝濃茶或者是咖啡

含有咖啡因的飲料會刺激神經，並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量，二者都會影響我們的睡眠品質。

要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外，還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品，眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論，選用衛生部批准的藥食同源的夜來香花，益智仁，酸棗仁，佳圓，百合，桑椹，荷葉等為主要原料，採用德國尖端的超臨界萃取技術，從中提取天然活性成份，效能比普通提取成份強大15倍，眠樂夜來香膠囊可以使體內的褪黑素水準維持在年輕狀態，通過調節人體自然睡眠而克服睡眠障礙，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠品質，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活品質，延緩衰老進程。

眠樂夜來香膠囊具有無成癮性、無不好的作用的特點，服用後一般二三十分鐘就能產生睡意，而早晨醒來後褪黑素自動失去效能，起床後也不會有疲倦、困頓之感。據臨床實驗表明：服用眠樂，98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡，99%的患者明顯感到睡眠品質提高，追蹤觀察，患者對眠樂沒有依賴性，安全可靠。