白領動口動手 禁頸椎病來纏身

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

都市白領工作性質單一而且強度大，壓力大，每天除了吃飯、睡覺外，基本都撲在電腦前。白領們每天上班都要坐著，長時間不能活動，很容易得頸椎病。

警惕不良習慣

1、挎肩挎重包

挎肩挎重包往往會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態，這種姿勢使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。

2、椅子上打盹

當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很彆扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。

3、長期聽耳機

頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，並且壓迫脊髓神經，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經的傳導功能喪失。特別是對於豆豆這樣處於青春期發育的青少年，更應該把脖子解放出來，並且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態。

4、長時間駕駛車

駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放刹車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線。

頸椎病的危害

1、隱襲發作，早中期易被忽視，晚期有致癱危險。

2、是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

3、引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等。

4、引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心率失常、房顫等。

5、90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀。

6、可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂

白領保健措施

1、勿讓頸部著涼

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2、5分鐘頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3、緩解肌肉疲勞

建議您可以配合門傑藏方貼使用，門傑藏方貼用於肌表敷貼，並加以滲透引藥透皮吸收，直達病灶，加快骨骼周圍血液迴圈，啟動神經，改善機體組織營養，發揮藥物消炎止痛，活血化瘀，祛風散寒和修復骨骼軟組織等功效。

4、增加戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。

5、補充適量營養

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功

6、熱敷緩解頸椎

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

7、選擇合適枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎的保養。

對於頸椎病不要有恐懼心理，注意頸椎病的早期症狀，提早做好相關防治措施才是關鍵。同時也可以多吃以下菜肴緩解。

推薦食譜：

1、天麻燉魚頭

配方： 天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。

制法： 將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

功效： 補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。

2、桑枝煲雞

配方： 老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。

制法： 將雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。

功效： 補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。

用法： 飲湯食雞肉。

3、川芎白芷燉魚頭

配方： 川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。

制法： 將川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚土起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。

功效： 祛風散寒，活血通絡。

用法： 佐餐食用，每日1次。