冬季保健注意保暖謹防凍瘡

凍瘡是由於寒冷引起的局限性炎症損害。凍瘡是冬天的常見病，據有關資料統計，我國每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。凍瘡一旦發生，在寒冷季節裡常較難快速治癒，要等天氣轉暖後才會逐漸癒合，欲減少凍瘡的發生，關鍵在於入冬前就應開始預防。

長凍瘡處先是呈紫色硬塊，繼而浮腫，中央暗紅，邊緣鮮紅， 局部發癢、發腫和灼熱;嚴重的有水瘡，瘡破後成糜爛及潰瘍，最嚴重的可引起患處的壞死、潰爛。預防凍瘡的辦法很多，首先要加強耐寒鍛煉，練習用冷水洗臉、洗腳、洗手或冷水浴。二要做好防寒，穿著要暖和，鞋襪要清潔、乾燥，可在面部、手等容易受凍部位塗些護膚油脂。

如果患了凍瘡，不要用火烤或放在很熱的水中浸泡，以免因受凍部分失去知覺而發生燙傷。最好在室溫下按摩活動一段時間，使受凍部位自然複溫。民間使用橘子皮煎水後洗擦凍瘡部位，對治療輕度凍瘡效果也很好。

肌膚保養從沐浴做起

冬季，皮膚科醫生及美容師建議減少入浴次數，因為冬天皮膚較乾燥，流汗的幾率降低，也比較不容易髒，沐浴次數頻繁會引起皮膚乾燥、鬆弛，甚至有幹皮症、搔癢。對於每日非洗澡不可的人，建議可局部清洗或隔天用沐浴乳等潔身用品洗澡。

保養肌膚的第一步要從沐浴的細節開始。大多數人不可能在天氣轉涼之際沖冷水澡，在冬天泡個熱水澡可說是一大享受。泡熱水澡不僅能促使新陳代謝旺盛，對神經的舒緩及血液迴圈也有助益。適當的溫度不應超過體溫5℃，39～42℃最為恰當，水溫超過45℃便過高，因高溫的沐浴會產生過強的去油力，反而會使表層細胞受傷。

泡澡或沐浴後，最好再用溫冷的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通，也比較不易感冒。若不用溫冷的水再淋一次而穿上衣服，雖然舒服，但毛細孔長久下來容易變得粗大，皮膚會鬆弛。因為沐浴後的毛細孔是舒張的，沒有適時收縮的訓練，容易造成功能的衰退。