患了五月病怎麼辦？

患了五月病怎麼辦

什麼是五月病

五月病，一到五月就會無精打采的病。除此以外，它還有一個別名叫"卸下重負型五月病"，這是惟有在躁狂五月病型人的身上才能看到的症狀。很多躁狂五月病型的人經過艱苦不懈的努力，擠過高考的獨木橋，在四月新學期開始的時候邁入自己夢寐以求的大學校園後，沒過多久就因為一下子失去了奮鬥的目標，找不到自己人生的價值，而變得精神沮喪，萎靡不振。這種症狀人們稱之為"五月病"。

症狀

五月病主要以思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體症狀。

心境

基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。

思維

思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之症。

意志活動

主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。

軀體症狀

大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

如何調理五月病

1.做感興趣的事情

工作不如意，通過提高自己技能，從最感興趣的事入手，培養自信心。

2.參加戶外活動或體育鍛煉

如爬山、慢跑、打球、游泳等，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

3.定時打掃衛生或做一些輕鬆活動

起居有規律，儘量按時吃飯，生活正常規律化。尤其在週末，譬如打掃房間、騎車、寫信、聽音樂、逛街等。

4.多吃些富含維生素B和氨基酸的食物

如穀類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等，對於擺脫五月病也有裨益。

5.廣交良友，多和朋友溝通交流

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕五月病狀。

6.避免服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起五月病，應儘量避免使用。

參考：

最近總感覺懶惰又憂傷？ 網友說這叫五月病 重慶晨報 2014年05月06日

除了“五月病”，日本人還飽受“六月病”折磨？ 新華網 2013年06月23日

懶洋洋的五月病 健康時報 2013年05月30日