從孕期開始預防小兒肥胖

母親在懷孕期間合理的飲食和孕婦操，可以預防小兒肥胖的產生。如果一味的狂吃，不僅孕婦肥胖，造成很多併發症，也容易造成孩子的肥胖。因此，從孕期開始預防小兒肥胖是非常有必要的。

1.保持體重適中

整個孕期，孕媽媽的體重平均增加12.5千克。如果孕期體重過輕，容易使胎兒在子宮內發育遲緩或低體重。如果增加太快，容易導致胎兒巨大等不良後果。

2.保持健康膳食

不要認為懷孕了就得多吃，否則會影響胎兒發育。這樣，不僅容易把自己吃得太胖，還易使胎寶寶長得太大，影響日後分娩。要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，既能滿足飽腹感，有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，還能避免攝入過多的熱量。

3.保持適度運動

懷孕是一種正常的生理現象，而不是病，因此沒必要不工作。可以在醫生指導下進行適度的工作和運動，這樣既可預防孕媽媽肥胖又有利於胎兒健康。

遵循以上原則，從孕期開始預防小兒肥胖，避免小兒肥胖的產生。