瘦人也患脂肪肝

在人們的觀念裡，總是認為脂肪是發生在胖人身上的事情。專家提醒：警惕瘦人也患脂肪肝。不用驚訝，我們來具體瞭解一下。

大家都知道，引起脂肪肝的原因大多是營養過剩、高血脂或是飲酒過多。生活方式的不正確，使得瘦人非常容易患上營養不良性脂肪肝。有些人為了追求苗條的身材，一味減肥，每天的食物攝取十分有限。甚至連主食都省掉了。這樣以來，不僅身體所需的能量無法達到，還會缺少蛋白質、維生素等人體必需的營養物質。使得蛋白和磷脂的合成受阻，脂蛋白生成不足，而糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白轉運能力而沉積於肝內，最終引發營養不良性脂肪肝。

瘦人如何預防脂肪肝呢?我們從飲食的角度來介紹四點：

1、飲食結構要合理，葷素搭配恰當

每天達到中國營養學會推薦的正常成年人的食物量。建議攝取足量的新鮮蔬菜、瘦肉(以牛肉、羊肉為主)和富含親脂性物質的膳食，以使體重接近正常。忌食煎炸食品、肥肉、動物肝臟及魚籽、蟹黃等。

2、食物多樣、粗細搭配

每天不要只吃精米、白麵，還要適量攝入山藥、紅薯、芋頭、土豆等一些雜糧類食物。還有具有降脂功能燕麥、小米、黑芝麻、黑木耳、海帶等。都可以通過煲粥來實現。

3、禁止飲酒

因為酒精本身就能對肝臟造成直接損害，如果長期不正常進食，還會導致營養不良，這樣就很容易引發脂肪肝。

4、嚴格控制食鹽攝入量

中國營養學會建議我國居民每天攝取6克食鹽。因為大家都知道，食鹽過量易造成高血壓、冠心病等。

綜上所述瘦人也患脂肪肝也是“正常”的事，現代的人，特別是有不良生活習慣朋友，為了自身的健康，調整自憶的生活方式，還自己一個健康的身體。