一輩子不得癌的9個秘方
“談癌色變”,這是大多數人對癌症的第一大態度。癌症一直以來都是威脅人類健康,甚至危及生命。因此,防癌工作刻不容緩。那麼,到底如何防癌呢?
防癌工作刻不容緩。那麼,到底如何防癌呢-?
一、別吃8種食物
8種食物千萬不要吃:不新鮮的糧食及肉類,不合季節的食物,顏色不好看的食物,味道不好聞的食物,切割得不合規矩的肉,烹調不當的食物,調料沒放對的菜肴,從市場上買來的酒肉。
別吃8種食物
對策:要想避開食品安全問題,就得管好嘴!防止病從口入。
二、每餐必有姜
薑歷來受養生人士推崇,作為調味品可以去腥,是燉魚、燉肉的必備食材,還能溫胃散寒,解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃薑”,就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。
每餐必有薑 對容易怕冷的人有很好的養生功效
對策:把新鮮姜切成片,用醋或鹽醃制,每天早上含服兩片,對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。
薑雖好,但不適合有熱證的人
注意:姜雖好,但不適合有熱證的人,臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。
三、粗細搭配,細嚼慢嚥
隨著食品加工技術的發展,人們吃的越來越精細,反而容易導致便秘等問題。
粗細搭配,細嚼慢嚥
對策:適當吃些富含膳食纖維的粗糧,做到粗細搭配,對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。
心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處
細嚼慢嚥,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
四、只吃七分飽
暴飲暴食是養生的大敵,不僅增加腸胃負擔,還會導致心氣不足,誘發心臟病。此外,吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。
只吃七分飽 吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等
對策:要做到七分飽,必須細嚼慢嚥,感受自己饑餓程度的變化,有似飽非飽的感覺時,哪怕再想吃,也應該馬上撂筷。
五、小病食療
很多人忽視了食療的重要性,一生病就去醫院打針輸液,濫用抗生素。中醫講“藥食同源”,就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質,是虛是實,是寒是熱,選擇對症的食物。
小病食療
對策:1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品;
2、學生等用腦較多的人群,最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果;
3、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯,疏肝解鬱。
六、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食,也要控制,不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃,要注意與穀物搭配,飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積,誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病,還會增加結、直腸癌的患病風險。
吃肉不能比糧食多 肉吃多了傷脾胃
對策:吃肉要科學,以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉,肌纖維相對較短,容易消化,脂肪含量也低,可以保護心臟,預防高血脂。
七、飲酒適量
每個人的酒量不一樣,喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩,喝1兩最為合適,小酌不僅怡情,還能起到活血化淤的作用。
喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒,嚴重傷肝、腎不說,還會引發多種疾病。長期酗酒,容易產生精神依賴,常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。
飲酒適量 過量飲酒,嚴重傷肝、腎
對策:想喝酒不傷身,除了控制量,還要注意不要空腹飲酒,或把多種酒混著喝。
八、吃飯別說話
吃飯時說話容易噎著,老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道,甚至可危及生命。邊吃飯邊說話,食物還來不及細嚼就被咽下去了,會增加腸胃負擔,對於消化功能不好的人來說更是如此。
此外,人們邊吃邊談,不僅吃飯時間長,還意識不到“飽”的感受,往往容易吃多。
吃飯別說話
對策:即使做不到嚴格意義上的“食不言”,也要保證說話時別嚼。
九、控制情緒少生悶氣
對於女人來說,生氣會讓皮膚“最倒楣”,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力,降低患心臟疾病的幾率。
控制情緒少生悶氣 降低患心臟疾病的幾率
在日常生活中,大家都應該擁有一個好的心態。