腦萎縮的預防之鍛煉法

腦萎縮在臨床上的主要特殊是癡呆，本病雖然是多種原因引起的，但卻是腦細胞形態及功能受到影響，而形成腦萎縮。今天給大家介紹三種腦萎縮的預防之鍛煉法。

一、鍛煉方法:

1.香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經，使腦波變大，從而達到強化啟動左腦細胞的目的，可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

2.每天早晚各1次，每次5分鐘，用右手握彈性刺梳，將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中髮際部，以頭皮微痛為宜;再從前髮際開始，向後順中央分縫處敲擊，直至後髮際顱頸交接處。

3.早晨刷牙後，舌頭在口腔內旋轉5次，然後將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘，反復練習5次;用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。右腦萎縮:症狀為見到熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或愛感傷。

二、鍛煉方法:

1.每天晚上用熱水泡腳後，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。

2.以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達到輕微疼痛，增強大腦功能。

3.喝水時用雙手捧住杯子，在手中來回轉動，或轉山核桃、繫繩頭等。

4.經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。小腦萎縮:症狀為經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

三、鍛煉方法:

1.倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能;也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。

2.左手掌置於腦後，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針，後逆時針按摩左側腋窩各15次;然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘，出現酸、麻、熱的感覺即可。通過這些小巧的鍛煉，可以對預防腦萎縮的發生產生積極的影響。

根據自己的身體情況，適當的鍛煉，持之以恆，本身就能達到強身健體，預防疾病的功效。腦萎縮的預防之鍛煉法是中老年朋友應該堅持的一種養生方法。