懷孕三個月
女性在懷孕的頭三個月,是非常重要的階段,這個時候因為胎兒還沒有正式開始發育,所以很容易會導致胎兒流產的情況發生,一般先兆流產都是在懷孕頭三個月發生的。而且懷孕三個月的時候女性的妊娠反應也並不會消失,甚至還會加重,這短時間是整個孕期最辛苦的時間段。
為了讓胎兒可以健康的發育,對於懷孕三個月的孕媽媽來說,是有很多事情需要注意的,只有注意了這些事情,才可以保證自己腹中的寶寶可以健健康康的成長,尤其是飲食方面,需要特別的注意。
蛋白質:懷孕第三個月要儘量保證准媽媽的蛋白攝入量,可以多方面攝入,植物蛋白和動物蛋白都可以。
准媽媽這時可根據自己的口味、習慣,想吃厚味的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉,罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去,還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。
碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同,脂肪可以動用人體的儲備,但應保證碳水化合物的攝入量。可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調,也可將穀類與蔬菜、水果混合製作。
維生素:維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質,飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
水和無機鹽:懷孕第三個月應該每天保證水的供應,養成定時喝水的習慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽,用它們沖泡成的飲料,不僅可以補充微量元素,而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。
上述這些都是對於懷孕三個月非常有幫助的飲食建議,希望各位孕媽媽可以注意,另外孕媽媽如果是妊娠反應比較嚴重的話,可以採用少食多餐的方法來進食,這樣可以避免孕婦出現消化不良的情況,給孕婦的營養吸收帶來影響。