減緩工作壓力的小零食

現代社會節奏快，人們工作壓力大，前些天23歲花季女孩勞累過度猝死的事件無疑又為大家敲響了警鐘，在工作的同時一定要以健康為上，下面小編來為大家介紹幾種減壓的食物。

1、開心果、胡桃

在壓力到來時，開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應，壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

2、脫脂牛奶

研究證明，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調查表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

3、桔子

桔子中富含維生素C，在一項研究中發現攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。

以上是三種常見的可以減壓的食物，面對巨大的工作壓力一定要注意身體健康，適當的放鬆身心，健康的工作與生活。