補鈣的食物有哪些_三色肝的做法

文章導讀

吃什麼補鈣?您試過三色肝嗎?這是一款老少皆宜的補鈣美食，如果您還不知怎麼做，就來學習一下吧!

食材：

豬肝25克，蔥頭、胡蘿蔔、番茄、菠菜各10克，肉湯、精鹽各適量。

做法：

1. 將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨，切碎

2.蔥頭剝去外皮切碎

3.番茄用開水燙一下，剝去外皮，切碎

4.菠菜擇洗乾淨，用開水燙過後切碎備用

5.分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟，再加入番茄末、菠菜末、精鹽煮片刻，調勻即成。

功效：

富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等，適宜補鈣食用

除了三色肝外，還吃什麼補鈣?您要是有好方法的話，別忘了去論壇裡和我們分享一下吧!