運動強度過大可能誘發痛風

通風病的趨勢是越來越年輕化了，好多年輕人也會得痛風病的，導致通風的原因是什麼呢？又是怎麼預防的呢？

作為一種代謝病，痛風病在任何年齡都可以發生。根據最新統計，男女發病比例是20∶1，95%的痛風患者都是男性，40歲以上的中年男人更是高發。

根據專家介紹，血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵原因，而女性體內雌激素能促進尿酸排泄，並有抑制關節炎發作的作用，所以很少發病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更為高發。臨床統計上看，1/3以上痛風患者都在生活中應酬偏多，酒席不斷。而涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多十倍以上，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加十倍。

因此，預防痛風先要管住嘴。多吃瓜果、蔬菜等低嘌呤的鹼性食品，少食肉、魚等酸性食物，飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利於體內尿酸排泄。合理的烹調方法可減少食品中含有的嘌呤量，如將肉食先煮，棄湯後再行烹調。辛辣、刺激的食物、調料能興奮植物神經，誘發痛風，也不宜多吃。

天天運動也是防治痛風的好辦法，因為痛風是代謝疾病，所有能夠增加代謝、促進排泄的方式都很好，比如散步、網球、健身等耗氧量大的有氧運動。

運動要科學合理的，在專家身體可承受範圍內，切不可強度過大，否則劇烈運動會誘發痛風。除此之外，過度緊張和疲勞也是一個誘發痛風的因素。