保護眼睛就要多吃明目食物

現在因為工作學習壓力的不斷加大，很多人會因為經常性的過度使用眼睛而發生假性近視和眼部的不適，下面專家就針對這一問題將會對我們詳細做出解答，讓我們的眼睛受到保護。

中醫認為“肝開竅於目”，眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。要想美目流盼，要多吃護眼食物，如維生素A和胡蘿蔔素。此外，還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。

維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。