什麼是春困 春困怎麼辦？

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。每到春天，不少人會覺得神倦力乏，出現情緒不穩，睡眠不深，多夢易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。仔細想想，工作量也沒有增加，睡眠也和以前一樣，可怎麼就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”。

“春困”在中西醫理論上都能得到解釋。按照中醫理論，春困源於空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體裡的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。

專家指出，辦公室人群是春困高發人群，容易出現頭昏、口幹、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發痛、極度疲勞等現象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關係。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔，人同樣易犯困。

怎樣克服“春困”?

最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。

在起居方面：

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。

在鍛煉方面：

要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

在飲食方面：

現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處於酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。

中醫上，補脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應該增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。

有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。