緩解春困的飲食食療方

現正是春困正當時，民間有俗話說“春困夏乏”，“春眠不覺曉”，隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，整天不是無精打采就是總覺得睡不夠，工作也沒精神，那麼春困怎麼辦呢?春困吃什麼好?

緩解春困的三大原則：

1、養成良好的作息習慣

既要保證足夠的睡眠時間，又切忌抱頭昏睡。此時宜勤開窗通風，增加新鮮空氣，多眺望綠色植物，多在戶外活動，進行跑步、打球、騎車、爬山、春遊等積極有益的健身運動，沒事還可多伸伸懶腰，這樣做可防範風邪，有益身心。

2、加強情致調攝

順應春天陽氣生髮，萬物萌生的季節特點，多到野外陶冶情操，修身養性，克服悲觀、頹廢、萎靡、低落的狀態，使精神、情致、氣血亦如春天的陽光，豁達、舒暢、生機勃勃從而趕走"春困"。

3、飲食調養解春困

初春時節，陽氣始發，溫食有利於護養陽氣，可多食用一些蔥、棗、花生等，但要少食辛辣之物。另外吃些味道酸甘的食物，可養脾氣，再配以綠色時令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，可以清肝、爽口、安神。

飲食調節春困的注意：

首先，早餐要多攝取熱量，養成每天吃早餐的習慣。

同時注意攝取足夠的營養，以便供給人體充足的熱量。早餐最好包括一杯牛奶或豆漿、一個饅頭或麵包、一份雞蛋，千萬不要不吃早飯就上班。

另外，飲食要清淡。油膩的菜肴可能使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡適口的菜肴。

同時還要攝取足夠的蛋白質。蛋白質中含有一種特殊的成分，能使大腦產生警覺，從而抵禦“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚和低脂乳製品，這樣就能有效保持旺盛精力。

多吃水果，尤其是水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。因此，葡萄乾、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀，要多吃。

小編提醒大家：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。