做瑜伽能長高嗎

很多人想通過瑜伽的方法來幫助自己長高，其實這樣的觀點是不一定正確的。因為能不能長高還要看你的骨骼發育程度怎麼樣，瑜伽是可以幫助增高的，但是要在骨骼沒有完全的封閉情況下。青少年使用瑜伽，可以幫助他們的身高有一定的提升，但是如果是中老年人的話，就很難說了。

為什麼說瑜伽可以幫助人們長高呢，因為瑜伽在練習的時候可以活動筋骨，讓身體得到以帝國程度的舒展，這樣對骨骼發育是很有幫助的，所以瑜伽可以幫助人們有長高。

勝利制氣法(臥姿)

增高瑜珈動作勝利制氣法可以用兩種方法進行練習： 1)立姿; 2)臥姿。前者效果最佳。 然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡單易行。

預備姿勢： 人要先知道這個練習是分為四個步驟的。通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進的空氣，通過嘴呼氣。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續並迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持鬆馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出後，馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放鬆，吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時，屏住氣，並作如下動作：兩腳尖併攏並向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開，整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然後保持這個姿勢。

初練一周時，這種姿勢保持時間3-5秒，第二周或第三周後， 可以增強到5-10秒。總之，屏氣姿勢的持續時間越長越好，但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續到所要求的時間後，按照第一節的方法，通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出，不要過急。呼氣的時候，開始自上而下的放鬆身體各部位的肌肉。放鬆胸部，然後依次放鬆腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的，全身肌肉應該同時放鬆完畢。至此，你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息後，按照上述方法重複一遍。

每日練習： 第一天練習時，做3遍。第二天為4遍，第三天為5遍，每次練習不要超過5遍，這是每次練習所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法，那麼兩次的間隔時間為8個小時。記住，你在使用本方法來試圖控制呼吸，這練習是無法操之過急的。清晨和傍晚是我推薦的最好的練習時間。

以上就是向大家解釋了關於做瑜伽能長高嗎這個問題，相信大家看完之後都懂得是什麼原理了。上面還有一種對增高有針對性的瑜伽訓練，如果大家有興趣的話，可以嘗試一下。在生活中利用一些普通的運動也是可以幫助增加的。