吞口水也能養腎 10大養腎法推薦

腎具有濾毒、藏精、調節內分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。

腎臟對女性的生殖健康有著不可替代的作用

正常的女性在50歲左右才會進入更年期，但腎虛的女性衰老的速度大大提前，並且會出現色斑多、皮膚乾燥、內分泌失調等症狀，因此補腎養腎尤為重要。那要怎麼養腎？

腎虛的女性會提前進入更年期

小編與你分享中醫推薦的十大養腎法，為了美麗，一起來學習吧。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

中醫認為黑色食物能入腎強腎

腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

腎陽虛者可選用羊肉、鹿茸等進補

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

2、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主。

咽口水也可以補腎養腎

稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

吞咽津液也可以滋養腎精

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

3、護足保腎

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

足部保暖也有助於養腎

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

憋尿會使水濁之氣侵害腎臟

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

5、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

定時飲水是很好的保腎措施

6、飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

過分熬夜、睡眠不足會引起腎功能衰竭

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

8、按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；

按摩也有助於養腎

行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

9、避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

不要太過勞累、要量力而行、勞作有度

因此一定要量力而行，勞作有度。

10、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。

有些藥物傷腎，用藥前要諮詢醫生

用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。