孕期女性飲食需注意的三點

女人在懷孕期間為了肚子裡面寶寶能夠健康成長，孕媽媽們需要特別注意自己日常的飲食。下面就來說說孕期女性飲食有哪些要特別注意的事項。

首先，要養成良好的飲食習慣。為了使體內的胎兒能順利成長，孕婦要儘量安排好每天的飲食生活，一定要養成均衡、良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不暴飲暴食，少食多餐，儘量將食物烹調得美味可口，增進食欲。重視對葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質等營養素的補充。由於孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質營養素較多，增加比例高於熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，這樣會導致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發生妊娠期糖尿病。適當進行強化營養是很有用的一個選擇，對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養素。

其次，要增加對蛋白、維生素、各種微量元素的攝入。胚胎早期鋅缺乏可導致胎兒生長遲緩，骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的絲分裂和分化受干擾，導致中樞神經系統畸形。孕早期銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。除母體生理變化需要蛋白質外，胚胎發育過程中也以一定速度貯存蛋白質。保證優質蛋白質的供給，適當的能量供給，充足的無機鹽、微量元素和維生素供給，是胎兒生長發育的需要，也是母體的需要。所以要增加攝入。

還有，要控制好攝入量。許多准媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該儘量的吃，這樣才不會讓自己肚子裡的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒楣的還是肚子裡的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子裡的寶寶卻沒享到多少"福"。古語說得好“過猶不及”。

孕婦的營養很重要，但在攝入各種營養的時候也要注意一些細節，並不是一味的多吃就是好事哦!