怎樣健康瘦身

關於減肥的方法真的是越來越多，有運動減肥，瑜伽減肥，飲食減肥，有的人吃保健品減肥，還有人去美容整形機構減肥，不論是什麼樣的方法健康才是最重要的，我們都會看到，很多人為了減肥，不惜傷害了身體，雖然達到了減肥的效果，但是身體垮了又有什麼意義呢，那麼怎樣健康瘦身。

健康的減肥方法有有很多，特別是運動加健康的飲食才是最靠譜的，大家都在為減肥而困擾，很多人感覺到減肥真的是很傷神，那麼怎樣能夠讓自己瘦的更健康，更持久呢，下面我們就來多瞭解怎樣健康瘦身。

控制含量+運動減肥這種減肥方法是最科學最為理想的減肥方法，要知道減肥是沒有捷徑的，需要少吃多運動，要儘量的敦促自己，在減肥的過程中最好是找個私人健身教練，讓自己更有目標，讓你更加堅定減肥，再配合飲食事半功倍，但要注意紅肉、油、糖都不要沾，如果要吃點帶油的食物，健康加點橄欖油即可。每日飲食清單：早餐：兩個雞蛋清(不可以吃雞蛋黃)+豆漿(不加糖)中餐：不加乳酪和任何醬的6寸賽百味，只選擇金槍魚或火雞胸下午：低脂水果優酪乳1杯、水果吃西柚晚餐：沒有晚餐，約上健身教練，上一堂體能課，中間可以吃一根香蕉TIPS：在減肥的間隙裡大量的喝水，只喝白開水，拒絕帶糖分的飲料，零食以胡蘿蔔和黃瓜代替。一週三次健身，制定每次鍛煉的計畫，大多要以有氧運動熱身，無氧為主，每兩周測體指。

飲食健康減肥方法一芒果草莓黑米粥材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量步驟：1、將大米和紫米洗淨之後泡在水中。建議紫米比大米要多侵泡一個小時，因為紫米相對來說比較硬。2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開，再放入白米熬煮。一般是看到紫米變大，吸足了水分之後，便可以加入大米。3、在熬煮的過程中，我們開始將芒果去核切塊，草莓也切成小塊。4、等待粥熬好之後，將其盛在小碗中，倒入椰漿。再放入切好的水果。

飲食健康減肥方法二木瓜聖女果粥材料：青木瓜、聖女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬步驟：1、熬好大米粥備用。2、將青瓜絲去皮之後切絲，漂水之後備用。3、接著將聖女果對半切，花生拍碎，紅辣椒切成絲。將上述材料放入碗中，加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬，攪拌至青木瓜入味。將全部材料倒入粥中，夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜，等待冰凍之後再飲食。

很多減肥的人應該都會遇到過共同的問題，那就是減肥過後會出現反彈的現象，而且身體的狀況也不如從前了，有一些人減肥是節食減來的，每天就會感覺迷迷糊糊的，這樣的減肥方式大家敢嘗試嗎，以犧牲自己的身體為代價是不值得的，怎樣健康瘦身才是應該多關注的。