孕媽媽的夜宵吃對了嗎

為了讓營養均衡，孕媽媽們經常一天幾頓的吃，因為每餐吃的都很少，有時候在睡前也會再加個餐，吃個夜宵作為睡前的營養補充，可是就算是夜宵也不能隨意而為，一定要注重健康和營養，做到科學的攝取。

1、 夜宵的量一定要小，適當地補充能量就可以了，不能超過全天進食份額的1/5，品種可以多樣些，晚上喝些不同的粥是很好的夜宵選擇。

2 、高油脂高熱量的食物，如油炸物、燒烤等垃圾食品要避免吃，油膩的食物會增加腸胃的負荷，影響睡眠甚至是第二天的食欲。

3 、吃宵與睡眠時間一定要間隔一定的時間，最好在睡覺前2小時就將夜宵吃完。

4 、最好不要用甜品來做夜宵，空腹吃甜品會使得胃酸過多，引發胃部不適。水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃，否則會影響睡眠。

孕媽媽的夜宵其實有時候也是可以選擇一些易消化的食物，避免熱量過高。