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孕媽媽的夜宵吃對了嗎

文章導讀

為了讓營養均衡,孕媽媽們經常一天幾頓的吃,因為每餐吃的都很少,有時候在睡前也會再加個餐,吃個夜宵作為睡前的營養補充,可是就算是夜宵也不能隨意而為,一定要注重健康和營養,做到科學的攝取。

1、 夜宵的量一定要小,適當地補充能量就可以了,不能超過全天進食份額的1/5,品種可以多樣些,晚上喝些不同的粥是很好的夜宵選擇。

2 、高油脂高熱量的食物,如油炸物、燒烤等垃圾食品要避免吃,油膩的食物會增加腸胃的負荷,影響睡眠甚至是第二天的食欲。

3 、吃宵與睡眠時間一定要間隔一定的時間,最好在睡覺前2小時就將夜宵吃完。

4 、最好不要用甜品來做夜宵,空腹吃甜品會使得胃酸過多,引發胃部不適。水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃,否則會影響睡眠。

孕媽媽的夜宵其實有時候也是可以選擇一些易消化的食物,避免熱量過高。