生活細節與老年疾病

有句話是說細節決定成敗，其實就是告訴大家很多事情的發生與看似細微且無用的細節有著很大的關聯，對於老年人來說，生活細節與老年疾病的關係就更為顯著了，好的生活細節對一些疾病有很好的預防作用，同時，很多老年疾病都是因為一些細節的累積而引起的。

生活細節防治常見病

秋冬季節，天氣變化明顯，空氣乾燥。人體受到不良刺激，容易發生疾病。這個季節更應該預防感冒，感冒後出現發燒時要及時就醫。 有慢性支氣管炎的患者平時應少吃或忌食生冷、過鹹、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對呼吸道的刺激;有高血壓的患者應特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果，嚴格限制鈉鹽攝入。

老年人脾胃功能衰退，有冠心病的患者應慎食或節食，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜;不吸煙、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要規律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定;積極防治與冠心病關係密切的老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等。

冬季取消晨練 “除了遺傳因素外，合理的飲食、注意起居、適當鍛煉可以延緩衰老速度、減少疾病侵襲。 ”尤其是鍛煉，對老人的身體健康非常重要。老人可以根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式。

此外，這個季節老人可以儘量穿多件衣服代替一件厚衣服。早晚溫差較大，多件衣服方便穿脫，同時多件衣服的保暖效果遠遠好於一件厚的大衣。 老人健身應當“朝三暮四” 老人養生要從起居開始，對老年健康和某些疾病的預防有重要的作用。

根據專家名人的養生經驗，朝三暮四好處多。 朝三即做一套呼吸操，飲一杯溫開水，吃一份水果。這個季節老人應該比夏季更早入睡、更晚點起床。早晨起來不要著急起床，平躺1-3分鐘，做一套呼吸操，將一夜積聚的廢氣排除，又可呼吸新鮮的氧氣。然後飲一杯溫開水補充夜晚失去的水分，使血液稀釋。吃一份水果有益於補充一天內人體所需要的維生素和礦物質等。 暮四 即做一小時運動，喝一杯鮮奶，飲一杯溫開水，飲一杯葡萄酒。

可見生活的細節以及健康的小習慣對於老年疾病的預防都有著積極的作用，對於老年人來說，很多習慣養成之後就成為生活的一部分，養生也是需要很多的好習慣累積起來，達到保健的功效。