糖尿病人的飲食該注意什麼？

許多老年朋友都會為患有糖尿病而困擾，不能吃甜食、不能吃這、不能喝那，這嚴重的影響了我們老年朋友的生活品質!糖尿病人的飲食到底該注意什麼您都知道嗎？一起來瞭解下吧！

如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力：

要素1:飲食

很多醫生建議糖尿病患者少吃速食和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。

要素2:減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒，並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。這也是糖尿病人的飲食要注意的要點!

要素3:戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對於老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。

吸煙的糖尿病患者發生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病併發症的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

要素4:血糖自我監測

自我血糖監測的提倡者(例如美國糖尿病協會)認為，經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水準。

我們的生活品質在日益提高，這也成為糖尿病患者越來越多的催化劑！老年朋友們要用正確的態度去看待糖尿人的飲食問題，在疾病面前，做到有備無患、防患於未然！

【溫馨提示】看看您的血糖是否處於正常水準吧!正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L，餐後半小時到1小時之間一般維持在10.0mmol/L以下，最多不超過11.1mmol/L，餐後2小時又回到正常水準7.8mmol/L以下，也就是說，在一個相對穩定的範圍之內。