簡單介紹健身氣功易筋經

易筋經流傳于少林，常練具有強身健體修身養性的功效。在這裡，小編為您簡單介紹一下健身氣功易筋經。

易筋經是中醫養生的重要功法之一。 “易”指移動、活動; “筋”，泛指肌肉、筋骨; “經”，指常道、規範。顧名思義， “易筋經”就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。相傳易筋經是中國佛教禪宗的創始者菩提達摩傳授的，梁武帝時(西元5世紀)，達摩北渡到了河南嵩山少林寺，向弟子們傳授了易筋經。當時，只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞，故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主，其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主。後來逐漸流傳開來，自唐以後，歷代養生書中，多有記載，成為中國民間廣為流傳的健身術之一。

易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視意念的鍛煉，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調節肌肉、筋骨的緊張力。其獨特的“伸筋拔骨”運動形式，可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識地神、拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，精神充沛，生命力旺盛。當然，必須長期鍛煉才能收到容顏光彩，耳聰目明，老當益壯的功效。

易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有十二勢。易筋經內功採用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數採取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可進氣。

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古代相傳的易筋經姿式及鍛煉法有十二勢，即韋馱獻杵(有三勢)、摘星換鬥、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等。

易筋經練功要領： (1)精神清靜，意守丹田。(2)舌抵上齶，呼吸勻緩，用腹式呼吸。(3)松靜結合，柔剛相濟，身體自然放鬆，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。(4)用力時應使肌肉逐漸收縮，達到緊張狀態，然後，緩緩放鬆。

健身氣功易筋經是中國傳統的健身方法，可謂是大家平時養生健身的好選擇。