成人腦細胞也會不斷新生 計算朗讀均會“活化”大腦

本報日前報導，常州七旬老人徐振洪，為了不讓93歲的老母親患上老年癡呆症，每天給老母親佈置十幾道數學作業題。

近來科學家發現：每天進行簡單而快速的計算、朗讀、抄寫等，有助於提高大腦的活性。有個原因是，人成年，甚至是老年後，大腦仍會不斷地生成新的記憶細胞，而唯有“勤用腦”才能留住新生的細胞，進而改善大腦機能。

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新的“記憶細胞”仍會不斷生成

個案：日本東北大學川島教授發明了一種“學習治療”法：通過長期不斷地進行一些簡單的思維鍛煉，幫助老年癡呆患者鍛煉其大腦皮層中負責思考、語言和記憶等活動的部分，説明其緩解病情。

傳統的神經學理論是：人20歲之後,腦細胞就開始以每天10萬個的速度遞減······人的腦細胞處在一種連續不斷地死亡，且永不復生增殖的過程中，死一個就少一個，直至消亡殆盡。

老年癡呆（阿爾茨海默病）的主要病理特徵，是皮質和海馬區（主管學習和記憶的區域）神經元的減少。那為何“學習療法”還可以緩解病情？

原來是，1998年，科學家首次在人腦中發現了新生的腦細胞——“神經再生理論”誕生了！

科學家發現，神經幹細胞與相關的發育因數接觸後，會生成神經細胞，而且這種反應在與腦源性神經營養因數接觸後尤為明顯。而腦源性神經營養因數大量地分佈在海馬和嗅球區。

因此科學家說：大腦中有兩個功能區，即記憶中樞和嗅覺中樞，有能力不斷地再生出新的神經細胞！

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運動會增加“腦幹細胞”的數量

兩年後，科學家又證實：運動可以刺激大腦生成神經細胞。

科學家用小鼠做了個實驗——

實驗鼠被分成兩組，其中一組的籠舍中裝有一個轉輪跑步機，另一組則沒有。一段時間後，研究人員化驗“跑步組”的腦組織，發現它們海馬體齒狀回區的大腦灰質在實驗期間發生了增長。

運動，為何會促進新的腦細胞的生成？

原因一，運動時，全身血流速度加快，可以使更多的“發育因數”通過血液迴圈進入大腦，促使腦細胞的新生。

原因二，運動時，機體血流重新分配，對運動能力有説明的器官組織，如腦、心肌及骨骼肌的血流量會比安靜時要高。

研究顯示，腦部的血流量增加時，有助於腦中分泌出“腦源性神經營養因數”，並促進“腦幹細胞”數量的增加。

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老年人也能增加新的“腦幹細胞”

個案：1998年諾貝爾化學獎得主沃爾特·科恩，在2005年他82歲時當了導演，和其他科學家共同拍攝了一部科普紀錄片《太陽的能量》。他說：“科學研究並不足以覆蓋一個人的生活。”他喜歡橋牌，愛好西班牙音樂，並喜歡為家人製作很美味的菜肴。他還是運動愛好者，每週都會去滑旱冰。

運動,對他改善大腦機能有何好處？

美國一位神經學專家對猴子進行研究後發現：做運動的猴子和缺乏運動的猴子相比，前者大腦毛細血管的數量較多，使得它們比缺乏運動的猴子更具警覺性。

這位專家同時還說：這種變化在“體質較弱而年齡較長”的猴子身上，體現得最為明顯。

因此，她特別提出：運動也可以提升中老年人的腦幹細胞的數量，因而具有預防記憶衰退和認知能力下降的功效，進而降低老年癡呆症的罹患率。

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新細胞承擔著較難的認知任務

個案：我國著名軍工專家祝榆生在85歲高齡時，仍是我國主戰坦克——99式第三代坦克的總設計師。

個案：“國醫大師”朱良春今年95歲，仍在帶博士研究生。

科學家發現：在學習新事物時，新生腦細胞比成熟的腦細胞更加活躍，原因是——

1）這些新生的記憶細胞會對新資訊而非已有的記憶做出反應。

2）與老的神經細胞相比，新生的神經細胞更加活躍，更加靈活，使腦細胞可以通過神經鍵彼此更有效地交流資訊，並擁有更廣泛的聯繫。

3）新生的神經細胞適應能力強，更具可塑性，承擔著學習任務，特別是較難的認知任務。也就是說，新生腦細胞能夠在學習中發揮更重要的作用，維持或提升人的智力。

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“勤用腦”才能留住新的腦細胞

個案：2005年諾貝爾化學獎得主、美國科學院院士理查·傑爾說：人的大腦就像肌肉，越用越好用，越用越靈敏。你必須要有你感興趣的事情可做，這樣大腦才不會變得遲鈍。

個案：一位退休的朋友說，她參加老年大學合唱團唱歌，剛開始記詞譜時，好像挺簡單的詞譜，就是不入腦，於是就強記，還沒記兩段，就感到頭昏腦漲，想想好久不用腦了，腦子鏽了，想打退堂鼓了，但老師要考試，只好硬著頭皮記，記著記著，兩三年下來，現在覺得頭腦又好用了，記歌詞，再也沒有那種頭昏腦漲的感覺了。

為什麼大腦越用越好用？

科學家發現：新生的神經纖維每天都在快速生長，神經纖維之間的聯繫也每天都在變化。但是，一旦新的突觸（神經細胞之間的交叉點）未被利用，它們會很快消失。唯有“勤用腦”，才能留住它們。

川島教授發明的老年癡呆患者的“學習治療”法，包括讓患者做簡單的數學題、大聲朗誦等內容。

近來科學家發現：每天進行5分鐘左右的簡單而快速的計算、朗讀、抄寫，有利提高大腦的活性。

有專家做了個試驗：“朗讀組”（平均年齡48歲），每天朗讀3分鐘左右、持續進行一個月；“計算組”(平均年齡39歲)，1天做約5分鐘的簡單的算術題，持續進行一個月。

試驗後進行了短期記憶測試，結果短期記憶都得到了提高。

為何會如此？

科學家發現，快速解答簡單的加減法計算題時，左右腦中的前額葉和頂葉、枕葉非常活躍；朗讀時，左右腦的各處都在活躍，朗讀的速度越快越活躍。

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社交及文體活動均能活化大腦

社交：

個案：常州74歲的徐振洪每天都帶老母親到社區活動中心去，他說，母親在中心跟大家聊天很開心。

研究發現：社交活動要通過語言進行。單是講話，只有左腦的額葉聯合區工作；看著對方的眼睛、表情交談時，右腦的額葉聯合區工作；聽別人講話時，大腦活動範圍變大，左右腦中的前額葉和包含有聽覺資訊領域的顳葉、頂葉的語言處理有關的部位都被活化。

抄詩：

個案：有位理工科教授，年輕時喜歡文學，退休後每天都要抄寫幾首詩歌，樂此不疲。

研究發現：寫漢字時，左右腦中的額葉聯合區活躍。即使是小學生課本等簡單的抄寫也能活躍額葉聯合區。

繪畫：

個案：有位朋友，退休後重拾愛好上了繪畫班。

研究發現：邊考慮問題邊繪畫，左右腦的額葉聯合區很活躍地工作；想傳給別人自己心中的美好的事，而激動地繪畫，對活躍大腦很有效果。

唱歌：

個案：有位退休教師天天像上班一樣地到公園綠地去和朋友們一起唱歌。

研究發現：唱歌，也能活化左右腦額葉聯合區。有趣的是，無伴奏下唱歌，左右腦的額葉聯合區會很活躍地工作。

跳舞、打球：

個案：有位退休女工本來以為自己五大三粗的身材，不是跳舞的料，但為了健身，仍天天到廣場上去跳，沒想到過段時間，朋友都說她的舞姿協調優美，身體靈活多了。

個案：有位以往沒有任何文娛愛好的女法官，退休後開始學打乒乓球，沒想到幾年後竟能代表單位出戰乒乓球賽，老同事發現她的思維依舊十分敏捷。

科學家早就發現，經常進行有規律的、適量的運動，會讓人的思維、感覺和反應都更靈敏，變得更聰明。現在想來，可能是運動讓大腦中的海馬體新生出更多的腦細胞了，而有一定技巧的複雜運動，如舞蹈、球類等，在“學習”中，還留住了新生的腦細胞。

普通步行也可以，每週3次，每次30分鐘以上，有助於提高大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力！採訪專家：江蘇省中醫院腦病中心主任醫師 吳明華