男性朋友經常跳繩可預防慢性病

p> 跳繩的強度可通過語言能力測試來確定，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了信號運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的年齡來決定跳的次數。一般認為，20歲以上的人，1分鐘跳繩110~130次最妥當;30歲以上的人，每分鐘跳90~100次;40歲以上的人，每分鐘跳80~90次;50歲以上的人，每分鐘跳70~80次。 男性朋友經常跳繩可預防慢性病，另外，跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動

男性朋友經常跳繩可預防慢性病，不少人都以為調成是小女孩兒的遊戲，其實跳繩是一種有氧的健身運動，不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

跳繩對中年人常見的多種慢性病，如關節炎、肥胖症、高血壓、失眠症等，都有很好的療效。

跳繩的強度可通過“語言能力測試”來確定，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了信號——運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的年齡來決定跳的次數。一般認為，20歲以上的人，1分鐘跳繩110~130次最妥當;30歲以上的人，每分鐘跳90~100次;40歲以上的人，每分鐘跳80~90次;50歲以上的人，每分鐘跳70~80次。

男性朋友經常跳繩可預防慢性病，另外，跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動鞋，這樣可以防止受到震盪，損傷關節。而且，剛開始的時候可以用輕的繩子進行鍛煉，熟練後可以變更多的花樣。