瑜伽十個小貼士 讓你呼吸更到位

文章導讀

瑜伽呼吸控制法的練習目的是喚醒我們體內的神聖宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經中心處。這種潛在的能量必須被激起，並通過脊柱上行，穿過身體到達頭部(大腦的神經網路)，並在那裡與聖靈匯合。

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項：

1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，並從練習體位法中獲得力量和素質;

文章導讀

2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運用的工具是肺部。 文章導讀

3、練習前要保證身體的潔淨。 文章導讀

4、在開始呼吸控制練習前，大腸應該排淨，膀胱應該清空，這樣做收束法時才會感覺舒適。 文章導讀

5、最好在空腹的情況下練習，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可哥，如果是飯後，起碼要在飯後6小時後練習才好。 文章導讀

6、在完成呼吸控制練習半小時後，可以進食一些清淡的食物。 文章導讀

7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。 文章導讀

8、普通人每天練習15分鐘即可，而對於完全投身的瑜伽修行者來說，每天至少練習4次，一次80個迴圈。 文章導讀

9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。 文章導讀

10、呼吸控制練習應該有決心、有規律，應該堅持在同一時間 、同一地點，以相同的姿態進行練習。不同的只能是所練習的呼吸控制法的種類，比如，第一天練習了太陽呼吸控制法，第二天可以練習捲舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。