一日食譜瘦身給你完美身材！

其中，好萊塢著名的女影星黛米·摩爾，就是一個以飲食的自控來減肥瘦身的成功例子。下面我們就來看看她的日常食譜。

午餐：沙拉和113克的雞肉，或113克乳酪漢堡(麵包部分只吃一半)、一小根胡蘿蔔，或蝦沙拉、1杯蘆筍、4片蘇打餅。等等。

晚餐：170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆，或170克的烤雞胸肉、1杯水煮橄欖菜、一份沙拉，或170克牛排搭配水煮的香菇和洋蔥、萵苣沙拉和低脂醬料。等等。

如果還覺得食量不足，也會吃一些甜食，如：1杯優酪乳和10顆杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10顆葡萄和28克的鹹乳酪。等等。

總之，雖然每個人有不同的飲食習慣，但如果能合理食用一份營養的瘦身飯菜，同時加上一定的運動，就一定能讓你擁有像電影明星一樣的優美身材!