皮膚保健 做好夏季防曬基礎護理

1.皮膚保濕不能忘：春末轉夏，氣候漸漸會變得比較乾燥，這致使皮膚乾燥，因此要注意皮膚保濕。保濕不一定要依靠瓶瓶罐罐，其實只要主要好每天洗澡的水溫、時間，以及不要用浴液或香皂過度搓擦皮膚，多喝水，多吃富含維生素C的食物，就已經是在做好保濕工作了!

2.春季是太陽光輻照較強的季節，所以傳統上認為只有夏天才需要防曬的想法是錯誤的。春季防止紫外線對皮膚的損傷也是非常重要的。如果天氣漸漸轉熱，換上短袖出門的話，外出時就要記得帶防曬帽子或打傘。

3.膳食調配護膚保健：春季皮膚保健的飲食要訣是要少吃或不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，儘量避免食海鮮及芒果、鳳梨等水果。多食用含有維生素A的食物，它有抗氧化、抗角化的作用，動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、杏、牛奶等;還有維生素B族可以參與皮膚的代謝，在豆類、瘦肉、鳥蛋、魚、堅果、優酪乳、乳酪、蔬菜等食物中含量較高，這些食物也可以多吃;而維生素C能幫助人體皮膚膠原的合成，有防治皮膚老化，清除色素沉著的功能，維生素E則是良好的抗氧化劑，人體缺乏維生素E是會出現皮膚鬆弛、皺紋明顯，出現黃褐斑，植物油、魚、豆、菜花、麥芽、捲心菜、堅果等食物中富含維生素E。而且春轉夏的時候，還要多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸煙。

4.身心健康最重要：其實，如果想要皮膚煥發光彩，就要注意充足的睡眠，保持健康的心態，避免和減少心理壓力，形成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒等，對皮膚的健康有著十分重要的作用。

春季皮膚保健，夏季防曬的第一步

春末時，陽光突然變得很明媚，下午5點依舊能感受陽光的照耀，享受陽光的同時你是不是忽略了紫外線的傷害?要知道，春季氣候乾燥，這個時候，紫外線穿透性最強，到達地面的量也最多，陽光中紫外線的含量最高，極易曬黑，而且嚴重時還會引起春季性皮炎。所以即使在初春時節，也一定要將防曬功課做扎實了，這樣才能避免色斑，一整年都做白皙美人!

想要夏天曬不黑，春天裡就要少吃這六種食物：

1.光敏感食物:有些食物中，含有感光基，會很容易的受到光照影響，在人體內產生作用，分泌黑色素。所以，出去曬太陽之前，要注意儘量避免吃一些易引起光敏感的食物。就比如，油菜、胡蘿蔔、芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等食物具有吸光的特性，過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感，增加皮膚受損的機率。

2.會啟動黑色素的食物:黑色素是皮膚變黑的“罪魁禍首”。其實，黑色素的基礎物質是酪氨酸，其活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。如果進食富含這些金屬元素的食物，如動物肝臟、腎、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄乾等，就會增加皮膚的變黑機會。

3.含人工添加劑的食物:著色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑、香精等這些人工添加劑不僅會加重內臟負擔，讓你的身體不能順利地排出黑色素，還容易造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。因此，含有這類添加劑的食物要少吃。

4.深色食物:熟話說，以形補形。其實，以形也會傷形。就像醬油、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等這些深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力，使黑色素難以排出，造成色素沉著。因此，應儘量少飲少食。

5.含黃色素的食物:本身的黃色素含量較高的食物，如紅蘿蔔、木瓜、芒果等蘊含豐富的β-胡蘿蔔素，吃多了也比較容易產生色素沉著。所以，PClady小編提醒你，記得出門前不要這些食物哦。

其實從春季開始，皮膚就已經會接觸到大量的陽光。不要以為春季的陽光很溫和，其實春季裡長時間曬太陽也是會變黑的哦!所以春季也千萬不要忽視做好曬後修復的工作：

補充大量水分：日曬後，保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，所以，愛美的女士們可以在包包裡放上一隻噴霧，在曬過太陽之後即使補充肌膚流失的水分，可以起到較好的修復作用哦!

飲食調節：曬後，多補充維生素C也可以很好的起到美白修復作用。維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積，多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。;同樣，維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。