簡單塑形瑜伽四招式 修身養性增強抵抗力

現在越來越多人喜歡練瑜伽，減肥瑜伽深受大家的喜愛，不僅有效瘦身，而且提升自身氣質。那麼如何練習瑜伽呢?減肥瑜伽動作有哪些呢?下面小編就帶大家認識一下瑜伽方面的知識吧!

塑形瑜伽一：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

塑形瑜伽二：幻椅式

1.站姿，我們將雙腿分開與肩同寬，每天練習並且姿勢一定要標準。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重複做10-15次。

塑形瑜伽三：半月式

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

2.膝蓋慢慢的彎曲，需要將我們身體的重心往下移，成外馬步蹲的姿勢，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重複15-20次。

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

2.上身慢慢往後仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重複做5-10次。

塑形瑜伽五：貓式

1.跪姿，將我們的雙腿張開與肩同寬，然後將雙手伸直撐地，背部往上盡可能的彎曲，最後將頭部往下低。

2.重複10-15次。

瑜伽瘦身的修煉要點

練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外，修煉的時間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。

應該注意的問題

1、練習瑜伽以定有良好的室內環境，一定要保持相對安靜，空氣要流通。

2、做瑜伽可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣或瑜伽服，光著腳練習。

3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照老師的動作完成，你記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，可以隨心所欲，但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。