必須知道的瑜伽入門常識

瑜伽是眾所周知的一項健身運動，對於瑜伽瑜伽入門常識是要大家都要知道的，如果你還不知道的話那就看一下下面的內容吧。

瑜伽的八大關鍵

1、摒除一切欲望

2、運動目的

3、恰到好處的姿勢

4、瑜伽式的呼吸法

5、控制情緒

6、精神集中

7、冥想的精神狀態

8、精神與軀體合一

此為瑜伽入門常識必須要記住的

瑜伽的呼吸法

1、首先，放鬆肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕鬆。

2、雙臂自然伸直置於雙膝上，手掌向上，並且拇指與食指之間貼緊，呈圈狀，其餘手指伸直張開。

3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出，然後從鼻孔緩慢吸入空氣。

4、空氣經過喉嚨，進入體內，一邊想像著空氣通過自己身體的中心，一邊緩慢進行腹式呼吸。深呼吸能鎮定情緒，令意志力集中。

瑜伽的成功要領

1、切勿在飽腹時，穿著過於緊身或複雜的衣物進行。為了讓身心保持鬆弛，穿著簡便的T恤來完成瑜伽運動。飯後1-2小時候方可運動。

2、最好在家裡或者比較能讓人放鬆的場地進行，為防止手上，在地上鋪上瑜伽墊，如果沒有瑜伽墊，可以把兩條大浴巾疊鋪於地上。儘量撤走附近的物件，切勿在空間較小、環境較擁擠的場地進行。

3、瑜伽並不是劇烈的運動，但必須在做完熱身運動後方可進行，呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動，會令全身血液充分流通，讓身體緩和起來。

大家在做瑜伽的同時一定要注意瑜伽入門的一些常識，這是些基礎性的常識，大家要牢記哦。