健康百科

緩解秋燥的水果有哪些?

文章導讀

秋天到了天氣漸漸變得涼爽,但是也逐漸乾燥起來,很多人為了補水猛吃水果。但是吃水果也有很多講究和禁忌,吃不對了也會傷身體呦!現在給大家介紹幾種緩解秋燥的水果。

蘋果:內火大者飯前吃

蘋果對緩解便秘和腹瀉都有好處。但蘋果怎麼吃要看體質,內火大的人宜飯前吃蘋果,虛寒體質者最好飯後吃蘋果。吃蘋果要細嚼慢嚥才有利消化和口腔衛生。

鮮棗:脹氣者不宜多吃

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣好處。氣血兩虛、脾胃功能不好的人,最好一天吃8到10個鮮棗。而痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。此外,鮮棗難消化,會加重胃腸道負擔,而且糖分多,因此腹部脹氣者、經期女性、胃病、糖尿病患者都不宜多吃。

橘子:白色經絡不要扔

橘子裡的白色經絡可清熱去火,所以吃橘子別剝得太乾淨。吃橘子還要控制量,橘子吃多了會攝入過量維生素C,導致體內草酸增多,引起尿結石、腎結石。此外,飯前或空腹時不宜吃橘子,因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的黏膜,對胃不好。

柚子:腹瀉時不宜吃

柚子能促進食欲、緩解消化不良。鮮柚肉含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。但柚子也不宜多吃,一般人每天食用量最好別超過200克。柚子性寒,身體虛寒的人不宜多吃。柚子還有滑腸作用,常腹瀉的人也應少吃。另外,剛采下來的柚子最好在室內放幾天再吃,等柚子中的水分逐漸蒸發,味道就會變得越來越甜。

石榴:感冒別吃石榴

石榴膳食纖維的含量較高,而且其中的膳食纖維具有水溶性,吸水膨脹,可以防止便秘又能緩解腹瀉。石榴還有明顯的收斂作用,能夠止血抑菌,所以特別適合口乾舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。不過,感冒、尿道炎、糖尿病患者和實熱積滯者如果吃多了石榴,反而會加重病情。

柿子:熟透才能吃

柿子富含維生素C,含糖分也很高,有潤肺、清腸、止咳等作用。但千萬不能過量食用,否則柿子裡的柿膠酚與胃酸作用,容易造成胃黏膜的糜爛、潰瘍甚至出血。此外,未成熟的柿子含有大量柿鞣酸,因此一定要等柿子熟透才能吃,而且不要吃柿皮。而且每次吃柿子不能吃得過多,空腹時更不宜吃柿子。另外,柿子所含的單寧酸會妨礙鐵的吸收,貧血的人也要少吃。

選擇適合自己的緩解秋燥的水果,讓我們在乾燥的秋天,吃出水嫩健康來。