瘦腿時應該補充哪些營養物質

隨著時代的進步和人們審美觀念的改變，減肥成為了每個女性都關注的話題。擁有苗條的身材是所有愛美女士都夢寐以求的。但是，很多女性朋友在減肥時卻忽略了營養飲食的問題，減肥後身體卻垮了，真是得不償失。

擁有一雙皮膚緊致、曲線分明的美腿是很多人羡慕的。但是在瘦腿的同時，我們也應該注意營養的攝取和搭配。哪些營養物質對於我們的雙腿非常重要呢？這些營養物質都有什麼具體的作用？

維生素A

缺少維生素A的結果是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?

維生素E

維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液迴圈，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

維生素B

雙腿經常疲勞，維生素B可改善這種情形，維生素B缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維生素B的消耗量特別多。維生素B能加速脂肪的代謝，若人體內脂肪過多的人，更要多補充維生素B2。

鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖症狀。

鈣

人體約有l公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。而便秘會影響腹部血液迴圈，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，與纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B9 的生長。

溫馨提示：愛美是所有女人的天性，但是我們不應該以損害健康為代價。選擇科學、健康的減肥方法，同時重視均衡營養，做到科學減肥。使我們不僅擁有苗條美麗的身體，也擁有健康的身體。