西蘭花炒肉
西蘭花在蔬菜中有很高的地位，它有很高的營養，而且口味是很鮮美的，所含有的蛋白質也很高，特別是在冬季，是最佳的吃西蘭花的時機，西蘭花的做法很多，常見的就是西蘭花炒肉，這也是很多人都愛的一道菜，容易消化，營養物質又很豐富，下面我們來看看西蘭花炒肉的營養價值。
西蘭花是蔬菜中的寶，它的葉酸含量是很豐富的，因此它的營養價值也會高於其他的蔬菜，同時被公認的一個強大的功效就是有很好的抗癌作用，西蘭花的價值如此之高，我們就來詳細的看一下吧。
原料
主料:
西蘭花250g
瘦肉100g
配料
鹽 適量
雞精 適量
油 適量
做法
1、西蘭花先用鹽水泡一下，切成小塊，甜椒切絲;
2、鍋內放油，倒西蘭花炒;
3、翻炒一下，加水悶一下;
4、西蘭花差不多熟的時候加入甜椒。
5、放入瘦肉翻炒;
6、關火起鍋。
西蘭花又名綠菜花、莖椰菜、青花菜、綠花菜。原產歐洲地中海沿岸的義大利一帶，19世紀末傳入中國。其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。西蘭花性涼、味甘;可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃;主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。
其中蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花的維生素C含量是檸檬的2倍.維生素A,維生素B1,維生素B2的含量遠遠超過菠菜.
西蘭花所含的鐵是其他蔬菜的2倍以上,所含的植物纖維能起到預防動脈硬化和大腸炎的作用,對加速人體老化的活性氧也能起到一定的抑制作用.所含大量的硒,具有抗癌,抗老化,增強免疫力,促進兒童生長發育的功能,同時還有助於預防高血壓,心臟病.
西蘭花炒肉的做法是很簡單的，愛吃這道菜的朋友在家就可以輕鬆做，它的營養價值通過介紹我們知道是很高的，經常吃西蘭花對我們的健康肯定會很有利的，還有如果體內缺乏維生素，多吃西蘭花就能夠很好的補充各種維生素。