夏季減肥晚餐 晚餐吃什麼減肥

傳統家庭裡的晚餐都是特別豐富，或是大魚大肉或是各種甜點，這些食物都是很容易引起肥胖的，因此晚餐的選擇是減肥的關鍵，那麼夏季減肥晚上吃些什麼呢？

首先，夏季減肥晚餐，應該戒掉大魚大肉的習慣，一些上班族，早上隨便吃點，而中午又在外面隨便吃點速食之類的，也是馬馬虎虎的吃過去了，而把所有的營養都集中在晚上吃，其實這樣做是非常不當的，晚上應該多以清淡飲食，切記大魚大肉。再加上夏季晝長夜短，很多人晚飯之後，還要運動而後又要吃夜宵，這都是減肥的大敵。

晚飯菜品的選擇是關鍵，像黃瓜，番茄都是不錯的選擇，例如晚上可涼拌黃瓜吃，不僅沒有熱量，而且相當的爽口下飯，涼拌番茄，不要放糖了可在減肥的同時還起到一個保護視力的作用。當然了並不是每個人都適合吃一些涼拌的菜品的，由其是對於那些腸胃功能不是很好的人來說，可多選擇用食物油炒青菜，或者直接用開水焯一下，然後加入橄欖油這樣更可以防止加入過多的油。像芹菜，大白菜，空心菜，捲心菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。

晚飯可多以粗糧為主，例如玉米，紅薯，等食物，當然了澱粉類的米飯也是一定要吃的，如果不吃米飯的話，你可能很容易就餓了，而如果忍不住在去吃點心的話，那麼所有的努力就都沒用了。但是吃的時候一定不要過量，原則上以吃菜為主，堅持吃七分飽就好了。

晚吃也要適當的吃些豆類，更有利於補充植物蛋白，可多吃豆製品，如黑豆，赤豆，黃豆等等還可幫助消化，補充營養。

飯前適當喝點當，能增加飽腹感，也可減少你晚飯的進食量，此時可以泡一些蝦仁紫菜湯，海帶豆腐湯，木耳紫菜湯，蔬菜湯，如果一定要吃肉的話，要儘量選擇脂肪含量較小的如雞肉，牛肉，魚肉同時不要放太多了，在熬湯的過程中要注意濾掉上面的那一層油，同時放入冬瓜，蘿蔔，或者一些其它具有收油效果的時候，原則上只喝湯就好了，不要吃肉了。

還有很多人都有飯後來點小甜品的習慣，由其是夏季人們更喜歡熬綠豆粥，小米粥幫助降火，這些都是可以吃的，但是儘量不要放糖了，可改用鹽，或者黃糖。當然了千萬不要小看了霜淇淋等冷飲的熱量哦，霜淇淋在部分都是由奶油作成的，所以在吃的時候，你要想到如果吃了這麼多奶油，明天要做多少運動才能補得回來。

當然了原則上如果晚餐之後可以運動一下，或是散散步，或是耍耍太級，跳跳廣場舞等不僅可休閒娛樂，又有助於減肥，實是夏季減肥的好方法。