令女人長壽又養顏的食物

下面，小編就為各位女性朋友們推薦幾種幫助養顏且能夠幫助長壽的食物，越吃越美麗，越吃越健康，想要擁有美麗和健康的女人們趕緊來收羅吧！

1、燕麥

燕麥營養價值極其豐富，它也是上班族女性朋友們的最佳補充食物，不僅能夠飽腹，抗饑餓，而且其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助人體降低膽固醇，另外，還能夠潤腸通便，幫助排出體內多餘的毒素，如此高營養的食物實在是滋養女人的佳品啊。

2、三文魚

如今，三文魚已經被指定為女性朋友的健康食物選擇之一，就是由於三文魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助預防心血管疾病，對於女性朋友，尤其是孕婦以及中老年的女性來說是一種非常健康的飲食選擇。小編建議大家，每個星期要吃一次魚對於，既能夠幫助身體補充營養，又能夠養顏美容，兩全齊美！

3、優酪乳

優酪乳，是非常多喜歡酸性食物的女人們的非常好的飲品選擇，酸酸甜甜的，很美味。優酪乳中含有豐富的鈣質元素，對於人體的骨骼發育很有幫助，同時富含蛋白質，常喝優酪乳，可以幫助女性朋友們促進消化，提高食欲，且幫助預防便秘，保持身體苗條，潤滑肌膚哦！

4、核桃

核桃營養極高，它能夠幫助人體益智大腦，增強腦部功能，且核桃中含有豐富的維生素E，經常食用可以幫助潤澤肌膚，令肌膚更加有彈性，因此，女性朋友們每天都吃兩顆核桃吧！

5、葡萄乾

葡萄乾是女性朋友們最為常見的零食選擇之一，葡萄乾營養價值很高，它可以幫助女性朋友們改善貧血的現象，生理期、孕期每天吃一小把葡萄乾可以有效改善血色，幫助補充營養，且常吃葡萄乾可以幫助改善皮膚，令肌膚白裡透紅！

6、黑芝麻

南方人都愛喝黑芝麻，而黑芝麻屬黑色食物，可以幫助女性朋友們補腎，烏髮，補充鈣質元素，同時，能夠説明抗壞血酸，常喝黑芝麻，好處多多啊！

7、香蕉

皮膚愛長痘痘的女性朋友們多半存在便秘或者宿便的現象，而這也證明身體中存在著許多的毒素，針對這種情況，女性朋友們可以多吃一些香蕉，能夠幫助潤腸通便，排出多餘的毒素，從而令面部光滑，預防痘痘滋生，同時，每天吃一根香蕉還能夠幫助上班族的女性朋友們對抗電腦輻射，因此，女性朋友們可以多吃香蕉哦！

飲食對於女性朋友非常重要，選擇得當就會吃得越來越美麗和健康，為了自己的容顏以及自身的健康著想，女性朋友們要多多關注哦！