白領警惕：4個壞習慣讓腎結石纏身

現在人們生活和工作的壓力越來越大，腎結石成了常見的腎病，那麼，腎結石為何盯上白領？

腎結石為何盯上白領？

這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關，更與其不良的生活習慣緊密相連，其中四個壞習慣，是致病的罪魁禍首。

4個不良習慣會讓你染上腎結石

現在生活節奏快，年輕白領生活不規律，飲食也不規律，經常吃垃圾食品，暴飲暴食，饑一頓飽一頓，惹上腎結石疾病。所以，平時養成良好的生活習慣是遠離腎結石的關鍵，大家注意以下4個不良習慣會讓你染上腎結石。

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。

不吃早餐誘發結石病

這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。

不吃早餐，膽就沒有食物可消化

人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

有效預防的方法

不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。

二、不愛喝水

不少OL因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。

不愛喝水易誘發結石病

專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量

防腎結石的方法

多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。

三、不喜歡運動

運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。

運動量少也會導致結石的產生

專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。

防石計

適當的運動可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。

加強運動，不要“坐等”結石

加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。

四、吃得太油

有些OL因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。

吃得太油是結石病的重要誘因

因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

防石計

管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

限制食物中膽固醇的含量

以上是我們對“染上腎結石”不良習慣的相關介紹，希望對您有一定的幫助，早發現，早治療，養成良好的生活習慣，更好的遠離腎結石的困擾，擁有健康的身體，生活美好，家庭幸福，更好的享受生活中的美好生活。祝您早日康復！