孕期如何應對消化問題

懷孕階段，寶寶會一天天長大，在孕婦身體裡佔據的空間也越來越多，所以到了孕晚期，消化不良等會讓孕婦們感覺很不舒服，所以要吃一些健康的、纖維含量高的飲食。

消化的問題

懷孕往往能讓你對自己的身體功能感到放心，事實也的確如此，不過這些天你的消化系統會有些問題。

一開始會有腸氣。黃體酮降低了消化的速度，這會造成更為嚴重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹，特別是大吃一通之後更是如此。要避免產生這個問題，不要吃得太多、太油膩，並且要細嚼慢嚥。應少吃會引起脹氣的食物，如豆類和花椰菜。

燒心與消化不良

懷孕期間可能會出現燒心和消化不良的現象。燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺，這是由於食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下鬆開，使得胃酸回流到食管裡引起的。此外，寶寶撐滿了你的整個腹腔，也會把胃酸擠入你的食管。這個讓你感到很不舒服的過程其實對你的寶寶有好處—遊移在你血液中的營養物質可以被寶寶的身體系統更充分地吸收，知道了這些，你就不會感到太難過了。

要防止燒心，不要吃過於油膩、甜膩或辛辣的食物，並且要細嚼慢嚥。飯後過兩三個小時再去睡覺，以便食物能充分地消化。採取半躺的姿勢睡覺，這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃裡。你還可以問問醫生，哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

便秘

懷孕期間的另一常見問題是便秘：約有30%～40%的准媽媽會出現不同程度的便秘，引起便秘的罪魁禍首是不斷增大的子宮，它壓迫了直腸，再加上孕激素的作用，使得食物通過消化道的速度變慢了。有些補鐵藥會加重便秘的症狀，因此在選用補鐵藥時要注意這個副作用。

每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒穀物食品、全麥麵包、新鮮的水果和蔬菜)，多喝水能緩解便秘。散步、游泳和騎車等輕度的運動也能消除便秘。

如果你的便秘遲遲不見好轉，那麼一定要告訴醫生。要是改變飲食和生活方式也不起什麼作用的話，醫生就會給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。有時，便秘會導致痔瘡，會很疼、很癢，非常不舒服，不過，有很多種藥膏能夠消除這些症狀。通常在寶寶出生以後，痔瘡很快就會自行消失。

消化問題是孕晚期比較常見的一個問題，所以要想解決這個問題，讓孕期過得舒適，就要從飲食上來改善，不要吃得油膩而辛辣，多吃富含纖維的食物，讓自己的孕期健康起來。