助消化的幾種健康食物

平時如果我們吃的太多或者吃飯不規律就會發生消化不良等的症狀，很多朋友都有過這種不舒服的經歷，下面專家將為我們詳細講解幾種助消化的健康食物。

優酪乳。內布拉斯加大學醫學中心胃腸病學家麥卡什蘭德博士表示，優酪乳含有多種人體消化系統必需的有益菌。

韓國泡菜。德克薩斯州健康科學中心的安德森博士表示，韓國泡菜的主料捲心菜可促進腸道有益菌生長，同時還富含纖維，有益排便。

雞肉和魚肉。雞肉和魚肉比油膩的牛排更好消化。紅肉不僅脂肪含量更高，而且可能會增加腸癌危險。

全穀食物。全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。

香蕉。香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

生薑。生薑可安全緩解反胃、嘔吐、晨吐、胃腸脹氣。但每天吃生薑不宜超過2—4克，否則會燒心。

專家表示平時如果我們吃的過多的時候我們可以選擇散步等一些運動幅度小一點的運動方式，如果我們本身消化系統不是很好，建議吃一些易消化的食物，比如說喝粥吃麵條等，都是對胃有好處的。