5.1三天外出遊玩的基本保健

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飲食需衛生
春季是一個潮濕多雨水的季節，蚊蟲和細菌特別容易滋生，因此應儘量避免飲用生水和吃不衛生的食物。旅途中飲食宜清淡，少吃速食麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。
近距離出遊，最好自備乾糧及茶水；在外就餐，不食生、冷和不潔食物，以防病從口入，有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。
穿著要舒適
春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，遊客要注意穿著適當，不必太多，也不能太少，一般來說，一定要提前取得旅遊當地的氣候資料，記得隨身帶件保暖的外套。

天氣預報要關注
春遊應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無雲或少雲，風速小，氣溫15℃～20℃。但是，“春天孩兒臉，一天變三變”，特別是遠途旅行，很難選准外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
帶好安全藥品
春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅遊者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關節疼痛，陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類人員應備好藥物。
此外，春季易造成病菌滋生，故各種傳染病的發病率也明顯增多，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。傳染性流行病地區，最好暫停前往旅遊。