老人延年益壽的飲食要點

延年益壽是現在人養生很注重，而人的老年時期的時候，人的機體很多都走向衰老。所以，老年想要延年益壽的話就要注意科學的飲食，一起來瞭解一下老人延年益壽的飲食要點。

老人延年益壽的飲食注意

1、不宜暴飲暴食

暴飲暴食，會促使人的膽汁胰液大量分泌，經常暴飲暴食的話，可能會引發膽道疾病和胰腺炎，老年人的話可能會誘發心腦血管疾病。

2、飲食不宜過快

吃飯狼吞虎嚥，這樣對食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發揮，這樣就會導致加重胃的負擔，容易形成胃潰瘍和胃炎。

3、不宜吃燙食

燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會破壞到保護口腔的功能，很容易造成口腔病症。

4、不吃過鹹食物

很多人喜歡吃鹹的食物，但是過鹹食物吃太多的話，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。

5、不偏食

老人如果偏食的話，會造成老年的營養失調和免疫力下降，這樣就會損害身體的健康，甚至會引起疾病。

6、減少膽固醇的攝入

膽固醇如果過多的話，將會加速老年人的動脈硬化，增加心血管疾病的發病率。因此老年人在飲食上要注意限制進食各種動物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。

7、限制脂肪的攝入量

老年人如果攝入過多脂肪的話，會誘發很多種老年性疾病，比如高膽固醇血症、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血症等。身體肥胖的老人更應該嚴格限制脂肪的攝取量。

小編提醒：老年人在飲食養生的時候，還要多勤於讀書學習，這樣有利提高大腦皮層的興奮性，可以有效的防治腦細胞的衰退和衰老。