陽虛患者飲食起居應注意什麼
文章導讀 現在很多上班一族都是常年待在空調房裡,在享受舒適環境的同時,人的身體會受到一定的損害,而如果是女人的話,發生陽虛的可能性會更大一些,而陽虛的危害性很大,患者一定要及早進行調理,那麼,陽虛患者在飲食和起居方面應該注意些什麼呢?
陽虛是生活中常見的一種疾病,這種疾病會導致女性出現許多問題,包括痛經、骨質疏鬆、不孕等,所以被檢查出患有陽虛的女性朋友一定要引起重視,及時進行有效的調理和治療。
專家說,如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子裡,又容易腹瀉,老是掛著黑眼圈,甚至開始出現脫髮跡象的女人,可能要小心“陽虛”了。陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題,如果子宮虛寒,還可能有不孕的風險。所以,如果你確診是陽虛,建議早做調理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
2、多吃溫熱性食品
果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”,又補氣又補血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;
調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及,要持之以恆,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。
以上專家介紹了陽虛患者在飲食和起居方面應該注意什麼,女性陽虛患者在生活中要注意多吃一些溫熱性的食物,少吃生冷的食物,另外,還要注意多動,保暖,並且儘量做到少熬夜。
專家說,如果你是一個在空調房要穿好幾件衣服,怕冷怕到骨子裡,又容易腹瀉,老是掛著黑眼圈,甚至開始出現脫髮跡象的女人,可能要小心“陽虛”了。陽虛會導致骨質疏鬆、水腫、痛經等問題,如果子宮虛寒,還可能有不孕的風險。所以,如果你確診是陽虛,建議早做調理。
“陽虛”的飲食原則
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品
飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等;
其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。
如果想吃,注意一要量少,二要溫吃,三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。
2、多吃溫熱性食品
果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以溫腎陽,最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者;
蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥,不僅健胃,還能補陽氣;
肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當歸生薑羊肉湯”,又補氣又補血,專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻;
水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚,其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質;
調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。
“陽虛”的起居原則
1、注意保暖
要注意關節、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調,季節轉換時注意調整衣服,多曬太陽,少傷陽氣。
2、多動
多運動,因為“動能生陽”,多見陽光,陽氣就被調動,可以增加抗寒能力,可以預防骨質疏鬆。運動要力所能及,要持之以恆,再好的運動,不堅持就毫無意義。
3、少熬夜
熬夜很傷陽氣,容易面容憔悴、精神疲憊,建議睡覺不要超過晚上12點(冬天強調陽氣的潛藏,睡覺更應該不超過晚上11點)。
以上專家介紹了陽虛患者在飲食和起居方面應該注意什麼,女性陽虛患者在生活中要注意多吃一些溫熱性的食物,少吃生冷的食物,另外,還要注意多動,保暖,並且儘量做到少熬夜。