冬季提高抵抗力的8個小竅門
身體抵抗力強，我們就能更好的抵禦各種病菌，讓自己少受疾病侵害，更好的保持身體健康，但是現在很多人的身段抵抗力卻相對比較弱，讓疾病有了可乘之機，在冬季尤其如此，下面，我們就分享給大家冬季可以幫助提高身體抵抗力的8個小竅門。
1.多“點”水
原因：在冬季想要提高身體抵抗力，需要給自己多加點水，冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法：專家建議大家在冬天補水量應該每天大於2000-3000毫升。
2.出“點”汗
原因：冬天天氣寒冷，很多人都放棄了鍛煉和運動，其實，適當的做戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強壯身體。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
3.冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4.調“點”神
原因：進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，冬天更易出現。
方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5.早“點”睡
原因：早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
6.進“點”補
原因：冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使明年身體更好，更少得病。
方法：陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。
7.護“點”腳
原因：足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。
8.飲“點”茶
原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
以上專家為我們介紹了冬季如何提高身體抵抗力的8個小竅門，掌握了這些，你就能讓自己變得更加強壯，從而更好的避免受到疾病的傷害，讓自己可以有一個健康的生活。