在家練就你的苗條身材

導語：沒玩沒了的家務練就了“黃臉婆”很多家庭主婦會有這樣那樣的困惑。整天圍著廚房，洗衣機、地板等等這些家務勞動。但是你知道嗎正確的家務健身是可以幫助你減肥的，因此可千萬不要小看了這些家務活動哦！

你可計算過，做家務消耗的卡路里到底有多高?中國女性每天花在家務上的時間：3.34個小時，比男性多出2.08小時。不要指望鐘點工或保姆能解決所有家務問題，這裡，給你一套方法可以讓“家務勞動”也“健身減肥”。

家務運動

洗衣服、擦地板……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務勞動，基本不會使心率升高。

這裡介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。

先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧：普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。

有份資料講，一位元韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時。有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》裡，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務勞動!好在她們自得其樂，巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。

據悉，家務減肥運動源自一種專業的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變為自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。

1.邊吹頭髮邊修小腿：

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。要點：保持平衡。

2.看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。要點：把握自己的承受力。

3.

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。要點：上身要與地面垂直。