如何運動後科學飲水

運動後飲水是最為常見的，大家都知道運動後出汗是需要補水的，然後運動後也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運動後的飲水也是有講究的，只要做好運動後的飲水那麼，運動後自然會更加的健康，下面的介紹就讓您瞭解一下。

運動後飲食很多人覺得沒有什麼大不了，口渴了就喝就可以了，其實也沒有那麼簡單，畢竟運動後也屬於比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當，都會造成危害。

運動後如何科學飲水

運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的品質問題。應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

運動後的飲水您已經看到了，是很有講究的，所以說，今後在運動後也要注意一下這些問題，不要運動後給自己再帶來一點危害，這就得不償失了，畢竟運動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。